Medicina | Revista 2013/06/2005

Viatja amb salut! Normes i consells per als viatgers internacionals

D’uns anys ençà la gent viatja a destins més exòtics.Per gaudir plenament de l’ estada cal no oblidar una sèrie de precaucions.Alhora que et prepares l’equipatge no t’oblidis dels aspectes sanitàris.

Es recomana una visita prèvia al metge per avaluar l’ estat de salut.Si estàs prenent algun medicament assegura’t que el pots trobar en el país on vas o porta’n en quantitat suficient.

Cal desposar d’una assegurança mèdica adecuada al tipus de viatge.
Emporta’t roba de fibres naturals (cotó, lli), lleugera, còmoda, de colors clars, màniga llarga i pantaló llarg. El calçat serà ample per evitar les butllofes per fricció i de material transpirable per infecccions per fongs.Haurà de cobrir el peu,(cal endur-se’n un parell de recanvi).

No t’oblidis de les ulleres de sol, la gorra i la crema de protecció solar total.

L’aigua
Pot transmetre malalties infeccioses.
Beu-ne sempre d’ envasada i que te l’obrin davant teu .Rebutja els glaçons que podrien estar preperats amb aigua contaminada.
Renta’t les dents amb aigua potable

Els aliments
No mengis aliments crus o semicuits(amanides, carn, peix,verdures, marisc)
Evita menjar fruita sense pelar
No consumeixis llet ni derivats sense garantia higiènica o bullir-la 15 min
Cal que vagis amb compte amb la rebosteria i gelats per la seva fácil contaminació
El cafè i les infusions, per la temperatura a què es sotmeten tenen una seguretat més gran
Evita les begudes o sucs no embotellats.
Procura evitat els aliments dels llocs ambulants.No reuneixen garanties suficients.
Evita maioneses, cremes.

Altres precaucions
Evita el contacte amb qualsevol tipus d’ animal, fins i tot els domèstics.
Evita el bany en rius i llacs o informa’t del seu risc.
No caminis mai descalç i vigila on trepitges.
Pel que fa a les malalties de transmisió sexual el perservatiu és el mitjà que ofereix més seguretat.

Vacunes que t'has de posar
Atès que la vacunació dependrà del teu estat vacunal previ, del lloc on vagis i sobretot del temps que disposis entre l’ administració i l’ inici del viatge, la prescripció l’han de fer els metges dels centres internacionals de vacunació, después d’una consulta personalitzada.

ALGUNES VACUNES ASSOLEIXEN EL SEU EFECTE AL CAP D’UNS 15 DIES O D’UN MES.CAL TENIR-HO EN COMPTE!

Una malaltia molt estesa a tots els països tropicals és el paludisme, que pot resultar greu.És per això que cal prevenir el contagi amb quimioprofilaxi i mesures que evitin la picada del mosquit transmisor.

La síndrome de la classe turista
O síndrome de la classe econòmica, com l’anomenen al Japó, deu el seu nom al poc espai existent entre els seients d’ aquesta zona de l’ avió,on els passatgers romanen moltes hores asseguts.Aquesta immobilitat perjudica la circulació sanguínea i pot ocasionar la formació de coàguls a les venes de les cames.
Pot afectar a qualsevol persona, encara que gaudeixi d’ un bon estat de salut i practiqui esport de forma habitual.
No obstant això, existeixen certs col.lectius amb més factors de risc:
Persones grans
Dones embrassades
Persones obeses
Fumadors
Dones que prenen anticonceptius orals
Persones que pateixen malalties cardiovasculars, així com aquelles que hagin patit
episodis de trombosis

Precaucions a tenir en compte quan un vol dura més de 4 hores
Moure les cames a intervals regulars, com a mínim una vegada cada hora.
Estirar els braços i les cames en el propi seient.
Realitzar algun exercici senzill, com per exemple aixecar la punta del peu de forma enèrgica i moure els dits durant segons, recolzant el taló a terra.Posteriorment, realitzar l’ exercici a la inversa.
Aixecar-se de tant en tant.
No col.locar equipatge sota l’ espai del seient davanter.
No dormir en posicions incòmodes o amb les cames creuades.
Vestir amb roba elàstica que faciliti la circulació.
No ingerir fàrmacs hipnòtics ni inductors del son.
Beure abundant líquid( aigua)
Evitar les begudes alcohòliques.
No prendre te ni cafè.
Si no existiesen contraindicacions,pendre un comprimit d’ aspirina abans d’iniciar el vol.

Farmaciola que m’ he d’ endur
Has de tenir en compte la durade del viatge.Porta la teva medicació en quantiat suficient.
Material de cura: antisèptics tòpics, gases, benes,esparadrap, tisores,pinces, termòmetre,xeringues d’un sol ús.
Analgèsics/antitèrmics, antiàcids,antibiòtics, antidiarreics,laxants,antifúngics tòpics, antial.lèrgics, repelent d’insectecs, antiinflamatori d’ús tòpic, crema de protecció solar, productes per tractar l’ aigua: hipoclorit i/o tintura de iode al 2%, medicació per rehidratació oral, medicació per a la prevenció del paludisme, si cal, mosquiteres.
Per una bona conservació dels medicaments vigila on deixes la farmaciola. La humitat i la calor poden alterar l’ estat del seu contingut.

NO OBLIDIS QUE:
Tot i haver tornat del viatge cal continuar prenent alguna medicació (paludisme).

CENTRE DE VACUNACIÓ INTERNACIONAL DE TARRAGONA
Serveis de Sanitat Exterior
Moll de Llevant, s/n
43071 tarragona
Tel:977 99 90 80
Horari: de´dilluns a divendres de 9 a 14 h.Consultar cita prèvia.

BON VIATGE!

M. Teresa Huguet