Medicina | Revista 2313/03/2006
El tabac avui
El dia 1 de gener va entrar en vigor la Llei de Mesures Sanitàries contra el Tabaquisme i Reguladora de la venda, el subministrament, el consum i la publicitat dels productes del tabac, un cop aprovada en el Congrés dels Diputats. Aquesta Llei prohibeix fumar en tots els centres de treball, públics i privats, a no ser que estiguin a l’aire lliure.
La norma contempla la prohibició absoluta de la publicitat del tabac. Contempla que els bars, restaurants i llocs d’oci de més de 100 m2 en què existeixi la prohibició legal de fumar, s’haurà d’anunciar visiblement a l’entrada de l’establiment si es permet o no el seu consum.
El tabaquisme constitueix la primera causa de malaltia, invalidesa i mort al nostre país. A l’ Estat Espanyol moren 56.000 persones a l’any per causes relacionades amb el consum del tabac.
La O.M.S ( Organització Mundial de la Salut) defineix el tabaquisme dins la Classificació Internacional de les Malalties com una malaltia addictiva crònica. El tabac és altament addictiu i per altra banda, és molt tòxic.
Per deixar de fumar cal:
• Actitud positiva: deixar de fumar no s’aconsegueix sense fer res. Es necessita treballar i esforçar-se per aconseguir-ho. S'ha d'estar disposat a fer petits canvis dels hàbits, treballar la motivació i buscar ajuda.
• Decisió ferma: s'ha d'estar convençut que es vol deixar de fumar. És més, cal posar-se una data de termini per deixar de fumar en els propers 15 dies. Si no es pot, caldrà treballar més la motivació per poder aconseguir-ho.
• Tàctica intel•ligent: deixar de fumar és una empresa costosa i difícil. Per portar-la a bon terme necessitem utilitzar tots els recursos i tàctiques existents.
Deixar de fumar implica un compromís personal; l'esforç és important, però segur que trobes motius que et compensin.
CONSELL: FES UNA LLISTA DELS TEUS MOTIUS PER DEIXAR EL TABAC
Realment, deixar de fumar és possible, i comporta uns avantatges.
Vols veure si realment estàs motivat? Fes el test de Richmond.
Continuaries sent amic d'un company que diàriament et pren els diners i la salut? Deixa'l, és el teu pitjor amic.
Es necessita temps per portar a terme una decisió tan important com ho és la de deixar de fumar; mentrestant, va bé rellegir els teus motius personals i anar buscant la falsedat de totes les excuses i justificacions que fas servir per continuar fumant.
Comença per no fumar automàticament, és a dir, abans d'encendre una cigarreta, pensa si realment te la vols fumar. Seria interessant portar un registre de cada cigarreta que et fumis: apunta’t l'hora i el lloc, i porta'l sempre en un lloc visible del paquet de tabac.
Canvia de marca de tabac, i no apuris la cigarreta.
Fixa't una data, serà el dia D. Aquest serà el teu primer dia sense fum.
Busca que sigui un dia sense tensions, sense excés de nervis a la feina.
Potser el millor és un cap de setmana, o durant les vacances. A la vigília, llença totes les cigarretes que et quedin, endreça tots els cendrers i els encenedors i ventila bé els espais perquè mai més tornin a fer pudor de fum.
Consells pràctics per al dia D:
• Avui no fumo.
• Preocupa’t del dia a dia i no pensis que no fumaràs mai més.
• Trenca la rutina diària.
• Al matí, dutxa’t amb aigua tèbia i acaba amb freda: et relaxarà.
• Esmorza amb tranquil•litat.
• Després de dinar no t’apalanquis: renta’t les dents, despara taula, renta els plats o surt a passejar.
• Busca’t nous hobbies i altres novetats: DISTREU-TE!!!
• Fes esport i comprova com millora la teva respiració.
Avantatges de deixar de fumar:
A CURT TERMINI Estaràs més àgil, caminaràs i pujaràs escales sense cansar-te, no esbufegaràs quan facis esport. Tindràs una despesa menys, i el teu pressupost ho notarà. Recuperaràs el gust dels aliments. Tindràs una imatge més sana, i no faràs pudor de fum.
A MITJÀ TERMINI Et millorarà la circulació de la sang. T’augmentarà la capacitat pulmonar. La teva pell rejovenirà, i les dents se’t veuran més blanques. Deixaràs de tossir al matí. Podràs fer aquell viatge amb què tantes vegades has somniat; tindràs més diners sense haver estalviat.
A LLARG TERMINI Disminuirà el risc de tenir un infart. Deu anys després d'haver-ho deixat, el risc és comparable al d'una persona sana. Disminuirà el risc de desenvolupar càncer. Disminuirà el risc de tenir bronquitis crònica. Canviaràs de cotxe o de casa, amb tot el que hauràs estalviat sense adonar-te'n.
No oblidis que tant el farmacèutic com el metge et poden ajudar
M. Teresa Huguet Vilella
+ Publicar el meu comentari
Cercar
Publicitat
Comentaris recents
24/10/2013
Pitxi
Crec que feia temps que no sorgia un grup de joves tan dinàmic, participatiu i que vetlli tant pels interessos de tota la nostra...
17/10/2013
Josep Maria Garcia Abelló
Per a tots els afeccionats als bolets i a la bona literatura, els recomano aquest article de Mariona Quadrada sobre les espècies...
17/10/2013
Josep Bigorra
Sempre he trobat molt poc graciós això d'escriure en anònim, així que no costa res donar la cara. Les coses clares, des del primer...
13/10/2013
Un Que Contrasta Les Notícies
Ahir, tot molt bé, però no pengen tantes medalles. M'ha arribat de fons oficials que l'alcalde i demés perslonal de l'ajuntamen,t a...
08/09/2010
Miguel y Espe
Moltes felicitats pel vostre bon fer en aquest meravellós *rinconcito* on amb tant afecte se'ns tracta i se'ns alimenta. Una abraçada
06/01/2010
Albert Aragonès
Gràcies per l'elogi, Pitxi. Trobo que el format web d'aqueixa mena de treballs és ideal i és millor que reserveu el paper per als...
09/09/2009
Pitxi
A nivell de vàlua filològica, sens dubte, és un dels millors articles que s'ha publicat a Lo Pedris des de que al 2000 va sorgir a la...
05/09/2009
Eladi Huguet Salvat
Com podreu veure l'últim alcalde que signa el manifest és el de Vilaplana, l'amic Tomas Bigorra.
01/09/2009
Albert Aragonès
Prova de posar-te en contacte amb l'editorial: http://www.pragmaedicions.com/
01/09/2009
Josep Ma.Fernando Villasevil Escofet
Me encantaria moltissim poguer adquirir el llibre Flames de Teia (Jaume Marine) no se a quina botiga a on ho puc trovarlo. Visc a Londres...
06/08/2009
Eduard (lamussara.org)
Una molt bona iniciativa!! Esperem que el temps acompanyi.
18/07/2009
Jaume Queralt
Veure el video de Jaume Queralt
16/07/2009
Joan Mº Rius Serra
Benvolguts, com a descendent de La Mussara ( des de 1694 ) m’agradaria saber si hi ha alguna recerca feta, referent a la població...
20/06/2009
Sergi
Pregunto,,,,,,,,,,¿¿¿¿¿¿¿ a dia d'avui 20 de juny del 2009, s'ha fet alguna cosa????, perque la conexiò que continuem tenin tots...
10/06/2009
Salvador Juanpere
Estimat Eladi: T’agraeixo el comentari aquest de l’acte de presentació del llibre al Centre d’Art Santa Mònica d’ahir, i...
28/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Salvador et felicito. El teu enginy no para. Sempre tens la motivació necessària i adequada. És veu palesament que has...
25/04/2009
Raquel
Ja veig que m'hauré de tornar a donar d'alta al FaceBoock... Gràcies, sergi.
25/04/2009
Raquel
Sembla que ja ha començat la campanya electoral per les europees, encara que sigui de manera soterrada...
18/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Hola Sergi: Magnífic el blog de La Mussara. He de fer-te unes petites observacions. L'oncle Ambròs es deia AGUSTENCH i HUGUET i es...
17/04/2009
Eladi Huguet Salvat
La iniciativa portada a terme per l'Ajuntament de Vilaplana de donar vida i color al poble de La Mussara, no d'un simple llogaret,...
07/04/2009
Raquel
Coincideixo totalment amb el comentari anterior.
06/04/2009
elsemanaldetarragona
me parece muy bien esa propuesta. ¿porque no hacen ustedes lo mismo en el gobierno tripartito de la generalitat de catalunya?
26/03/2009
Eduard
Fa una mica de "cosa" això d'opinar així en públic, però suposo que és cosa de la primera vegada només. Per la meva part espero...
26/03/2009
Eduard
Trobo una gran idea la col·locació de tots els rètols que esmenteu, com homenatge a la gent que hi va viure i per preservar la...
15/03/2009
Raquel
Docns mira, ara sí que no estem gaire d'acord. Trobo que l'insult és una cosa totalment innecessària, que diu molt poc a favor de qui...
Articles recents
23/01/2024Història, Masos, Portada
SITUACIÓ
Casa aïllada. Toca al camí de les Tosques i és molt...
23/01/2024Història, Masos, Portada
ALTRES NOMS
La casa també era coneguda com a Ca la Roja.
SITUACIÓ...
20/01/2024Passatemps, Portada
PA I DROGUES
El mes passat Vilaplana es va despertar un dia trasbalsada per una...
17/01/2024Recerca, Cuina, Portada
És tradició per Nadal en moltes cases preparar una corona de Nadal. Aquesta vegada...
17/01/2024Entitats, Escola, Portada
Com cada any, els alumnes de l'escola Cingle Roig van celebrar la nostra entranyable...
17/01/2024La nostra gent, Notícies, Portada
Sembla ahir, però el 23 d’octubre va fer tres anys de la nostra primera...
17/01/2024Què passa, Activitats, Notícies, Portada
Podem observar diferents elements que indiquen que la consciència de la importància...
17/01/2024Què passa, Notícies, Portada
Hem pogut materialitzar un parell d'activitats que teníem pendents de feia temps:...
17/01/2024Què passa, Notícies, Portada
PUJA
Pugen els enllaços matrimonials.
Acabem aquest 2023 com un dels anys on...
17/01/2024Entitats, Jubilats, Portada
L'Associació de Jubilats i Pensionistes de Vilaplana, el diumenge 26 de novembre, vam...
17/01/2024La nostra gent, Homenatges, Portada
Homenatge a les àvies i als avis de més de 80 anys
Enguany, la Festa de la...
17/01/2024Què passa, Notícies, Portada
Avui, 25 de novembre, Dia internacional per a l’eliminació de la violència...
17/01/2024Què passa, Activitats, Portada
17/01/2024Què passa, Activitats, Portada
17/01/2024Què passa, Activitats, Portada
17/01/2024Què passa, Activitats, Portada
17/01/2024La nostra gent, Efemèrides, Portada
Genís Torres Aymamí
6 d'octubre de 2023
Bona nit a tothom,...
17/01/2024La nostra gent, Efemèrides, Portada
2022
Jordi Mariné Anguera 90 anys ...
17/01/2024La nostra gent, Efemèrides, Portada
Meritxell Miracle Gibert & Maurici Montané Gil ...
17/01/2024La nostra gent, Efemèrides, Portada
Jordi Olivan Torralba ...
17/01/2024Què passa, Recerca, Música, Medicina, Portada
La música és una excel·lent medicina per a l'ànima,...
17/01/2024Opinió, Articles, Portada
La situació de la COVID-19 va permetre albirar una crisi emergent d'un sistema que ha...
17/01/2024Recerca, De cinema, Portada
La contadora de películas , de la directora danesa Lone Scherfig i guió...
17/01/2024La nostra gent, Records, Portada
Fa poc més de mig any ens deixava l'Albert Ferré Huguet, conegut com...
17/01/2024Literatura, Lingüística, Portada
Es veu que, anys enrere, una dona del poble era coneguda com la fea (fèia) . Deixant de...
17/01/2024Què passa, Recerca, Esports, Natura, Portada
Tot i que a prop de Vilaplana no ens falta calcària ni passos interessants, aquest cop us...
17/01/2024Recerca, Casos i coses, Portada
A Lo Pedrís núm. 93, va sortir el pany d'una porta de les Darreres.
Era el...
17/01/2024La nostra gent, Entrevistes, Portada
Hem quedat amb el Dani Giraldo i l’Andrea Klinkert per tal que ens expliquin com va ser...
17/01/2024Opinió, Editorial, Butlletins, Portada
NO A LA GUERRA
Escoltant la Cançó del soldade t (Manel, 10 milles per...
12/11/2023Passatemps