Recerca - Natura - Medicina | Revista 70

Un Racó amb Vistes a la Sanació: Minimalisme

MINIMALISME “Si amb tot el que tens no ets feliç, tampoc ho seràs amb el que et falta” ( nom article)”

Quina relació té l’ordre i la salut o la psicologia? Doncs molta, de fet qualsevol de nosaltres que no hagi oblidat l’època d’exàmens recordarà com era més fàcil estudiar en un espai ordenat , entre altres perquè a la nostra ment li és més fàcil concentrar-se en un espai organitzat que trobar-nos envoltats de caos. Si tenim moltes coses pel mig a part de la falta d’organització per a l’estudi, el cervell ens demana que ens dediquem a organitzar l’escriptori i l’espai al nostre voltant, és per això que es recomana tenir els espais prèviament ordenats i nets, abans de posar-nos a fer deures o treballar, per a no perdre el temps d’estudi.

La ment se sent relaxada en espais ordenats, nets i amb menor nombre de trasts. Relaxats ens concentrem millor perquè prestem atenció als estímuls correctes, als que venen dels estudis i no a d’altres, fet que ens permetrà memoritzar millor.

El cervell és com un ordinador, que ho emmagatzema tot per carpetes, quan anem deixant coses a mitges, per acabar, per reparar, tenim una carpeta d’assumptes pendents permanentment oberta. Jo personalment quan tinc alguna tasca pendent i la realitzo dins el termini, com per exemple tenir fet i enviat l’article de Lo Pedrís, sospiro, ja puc esborrar de la llista d'afers pendents una feina . En general tothom sent alleugeriment quan acaba un treball pendent, repara un objecte trencat o porta a terme una reunió que s’havia posposat o ajornat, prèviament. Sovint és la peresa la que no ens permet fer allò a mitges, són idees mentals que no ens deixen passar a l’acció. Aquest estiu vaig descobrir un mètode per a no postergar més, és ben senzill i funciona a mode de joc, el cervell entén de simbolismes i un simple compte enrere ens permet posar-nos en acció. Es tracta de fer un compte enrere com si fos un coet a punt de d’enlairar-se 5,4,3,2,1 i et poses a fer allò que tanta peresa feia. Va molt bé per als nens/es, a qui els agrada més fer les activitats jugant. Com per exemple l’ordre si és part del seu final de joc, segur és més fàcil i ho faran més a gust.

Últimament he estat investigant sobre el minimalisme. És un concepte que fa poc s’ha posat de moda. Què és el minimalisme? Bàsicament, podria resumir-se com l’Art de viure amb menys. I de què es tracta de viure amb un nombre determinat d’objectes, de roba? Potser per als més puristes sí, en canvi l’essència del minimalisme és viure, únicament amb aquelles coses que t’aporten valor: allò que tens per una banda et cal , ho fas servir, li dones ús i per altra banda t’aporta felicitat.

Posaré un exemple ben senzill , a tothom ens ha passat d’obrir l’armari que està ple de roba i no sabem què posar-nos. I en aquest cas el minimalisme és molt clar, desfés-te de tota aquella roba , i quan dic desfés-te, vull dir , regala, ven , intercanvia, dóna, tota aquella roba que no et fa feliç.

Sovint tenim roba que vam comprar fa temps i resulta que nosaltres hem canviat d’estil, de personalitat i la nostra roba no es troba en sintonia amb qui som ara. Per la filosofia minimalista és millor tenir un armari reduït, amb tot de peces que et fan feliç, que un armari ple de roba que quan te la poses i surts al carrer no t’acabes de sentir a gust, no et sents amb ganes de trobar-te a ningú, et fa sentir petita i et baixa l’autoestima.

He pogut observar com als minimalistes els encanten els reptes per a reduir el nombre de possessions i arribar a l’objectiu clar de tenir només allò desitjat, jo m’ho prenc com un joc i així la neteja es fa més divertida. Per posar un exemple de reptes minimalistes hi ha el desfer-te cada dia d’una cosa... durant un temps determinat, l’armari càpsula: la roba és tota versàtil, la pots fer servir en moltes i diferents ocasions i és entre ella molt combinable o l’armari 3 33 , 33 peces per a tres mesos, entre molts d’altres.

Jo personalment crec que més enllà dels reptes i els números, l’ideal és assimilar el concepte de menys és més. Si tens menys possessions que t’aporten més valor és més positiu que tenir-ne moltes... com per exemple si a la vitrina tens 4 objectes que t’aporten bons records i bones vibracions és millor que tenir tota la vitrina plena de “pongos” (“esto lo pongo aquí, esto allà”), coses que et sents obligada a tenir perquè són souvenirs que t’han regalat o detalls de comunió però que en realitat no t’agraden i no et fan feliç.

Els beneficis del minimalisme són molts, entre ells:

Deixar d’enfocar-te en allò material per enfocar-te en tu, en el que vols, allò que t’agrada i que et fa feliç.
Et permet desfer-te de tot allò que no és important i centrar-te en allò important. “ La vida no és tenir, la vida no és fer, la vida és SER”.
Gaudir més de les experiències que d’allò material. La gent quan està deprimida, sovint, va de compres creient que això li aportarà felicitat, això li genera un pic d’alegria momentàniament vinculat a la dopamina segregada, però en realitat no té res a veure amb la felicitat, aquesta és més permanent i duradora. Les compres compulsives es fan perquè dins sentim un buit emocional, que es pretén omplir amb coses materials (això ho saben bé els publicistes). El meu consell és: queda amb algú estimat i fes un passeig per la natura, segur que tornes a casa més ple i feliç, que comprant impulsivament.
Et simplifica la vida, diuen que passem 5 hores setmanals ordenant i buscant objectes per casa o a la feina, si tenim menys andròmines i a més un lloc per a cada cosa i cada cosa al seu lloc, quan acabem d’utilitzar-lo el tornem al seu lloc, la casa es manté ordenada sense un extra de 5 hores, ordenant.
Estalvies diners en no comprar compulsivament. No necessitem cases més grans, ni armaris organitzadors, necessitem menys andròmines.
Ajudes al medi ambient, perquè ja no consumeixes tant, quan has d’obtenir qualsevol cosa et planteges, primer si és totalment necessària, després si vols que sigui de bona qualitat i duri el seu temps i si et cal nou o el pots obtenir de segona mà.

Al desfer-te d’allò que ja no necessites, ho pots donar, vendre, intercanviar permets que aquell electrodomèstic, moble, joguina, llibre, roba, etc. ja no es torni a fabricar amb recursos nous de la natura.

La Terra és finita, el nostre consum no pot ser infinit.

De la mateixa manera que et desfàs d’objectes et permet de fer neteja d’emocions velles i negatives. “La motxilla” de vegades és literal, guardant possessions sentimentals que són negatives. Les cartes d’aquell nuvi/a que no va acabar bé, un regal d’una amistat que va deixar de ser-ho fa temps de males maneres. Una vegada et dones permís per desfer-te d’aquestes coses permetràs que les emocions enquistades vagin processant-se i desapareixent.
Obtindràs més temps i menys estrès. Més temps perquè ja no has de dedicar tant de temps a netejar, és més ràpid netejar un espai amb 4 ornaments que amb 40.

Utilitzes aquests temps per a tu, per a gaudir amb allò que t’omple.

Sortir de la comparació, l’enveja i la sensació d'haver de posseir i consumir per a ser algú. La societat actual dels anuncis i la publicitat intenta fer-nos creure que necessitem tantes coses que en realitat són capritxos per donar-nos valor com a persones . Amb els diners que deixes de gastar compulsivament pots anar de vacances o regalar-te aquella experiència que fa tant de temps volies fer.
Aprens a agrair tot allò que tens i que és tan valuós com l’amistat, la salut, el cos, etc.

Volia acabar explicant que el Minimalisme no se centra en tenir menys, sinó que posa l’atenció en allò que tens, que les coses que guardes siguin com a petits tresors, no que en tinguis una gran quantitat, sinó que siguin poques i amb una gran qualitat, que t’aporti valor i et faci sentir plena de benestar.

Si us ressona això que explico, sempre podeu posar-ho a la pràctica: començant per un espai petit, un calaix, l’armari del bany, treure-ho tot i examinar cada cosa fent-vos les dues preguntes clau:

Ho necessito? En tinc més d’un, em cal ?
Em fa feliç? i si és roba provar-la i mirar que t’agradi tot d’ella, és còmode, el tacte, el tall, la roba, l’estampat, la talla i si la resposta és un sí a tot i a més respondries positivament la pregunta ara mateix em compraria aquesta peça? llavors queda-te-la, sinó és així pots donar-la o posar tot allò que ja no vols en una capsa per a portar-lo al mercat d’intercanvi del dia 21 de gener aquí al poble!! Porta tot allò que ja no necessites i emporta’t tot allò que t’agradi i et facin servei!! Animeu-vos a venir!!

Per a més informació o aclariment o si em voleu suggerir algun tema em trobareu al mail terapia.albabd@gmail.com. Moltes gràcies.