Recerca - Medicina | Revista 63
Quelcom sobre les varius?
Les varius són dilatacions, allargaments i ondulacions de les venes del sistema superficial o profund dels membres inferiors causades per la pèrdua d'elasticitat i l’atròfia o desaparició de les vàlvules venoses.
La irrigació sanguínia de les cames es produeix mitjançant el sistema arterial. És un sistema vascular en general profund que aporta oxigen, nutrients, glòbuls, hormones... als diferents teixits. Els productes residuals produïts com a causa de la utilització d'aquests elements pel nostre metabolisme són retirats principalment pel sistema venós, un altre sistema vascular que, formant part del mateix sistema circulatori, s'encarrega de retornar al cor la sang pobra en oxigen, nutrients... que s'ha fet servir pels teixits. Una part d'aquest sistema venós transcorre superficialment.
La sang arriba a les cames impulsada pel batec del nostre cor, per la contracció de la capa de teixit muscular de la qual, entre altres, estan formades les artèries, i afavorida per la força de la gravetat. Un cop realitzada la seva funció, és recollida pels capil·lars venosos i retornada per les venes al cor. A les venes, però, el batec del cor no hi ajuda gaire, no compten amb una capa de teixit muscular que hi col·labori, i a més ha de contrarestar la força de la gravetat, ja que ha de pujar cames amunt per arribar al seu destí, no obstant les venes compten al llarg del seu recorregut amb una sèrie de vàlvules que permeten el pas de la sang en un únic sentit impedint el seu retrocés, amb l'ajut de la seva pròpia elasticitat, i de la musculatura de la mateixa cama, que en contreure's amb els moviments habituals pressiona aquests vasos forçant el moviment del líquid vital.
Ara tornem al primer paràgraf. Les varius apareixen quan algun o diversos elements que contribueixen al retorn sanguini no funciona correctament i a la sang li costa moure's, s'alenteix la seva circulació, i es va acumulant a les venes més quantitat de la que seria recomanable. Les venes es dilaten.
Factors predisposants
-
Herència. Entre individus de la mateixa família s’observa precocitat i similitud topogràfica de les lesions.
-
Professió. El fet de treballar dret, el sedentarisme i l’exposició a la calor.
-
Embaràs. D’una banda es produeix un cert estancament venós a causa de l’augment de la pressió intra-abdominal al llarg de l’embaràs, de l’altra, diversos factors hormonals.
-
Obesitat. En les persones obeses es produeix una laxitud dels teixits i, en conseqüència, un deteriorament del retorn venós.
-
Restrenyiment. Pot provocar un augment de la pressió intra-abdominal.
Símptomes
• Pesadesa i cansament de les cames, que augmenten en estar-se dret.
• Rampes musculars als bessons, especialment a partir del vespre, a causa de la fatiga.
• Picor intensa en zones dels membres inferiors.
Signes
• Relleu causat per les dilatacions de les venes superficials i intensificació del color blavós de la vena a la zona afectada.
• A vegades augment de la temperatura de la pell, amb envermelliment i dolor en el trajecte.
• Inflor inicialment a la zona del turmell i posteriorment a tot el terç inferior de la cama, que desapareix amb el repòs.
Prevenció
• Evitar qualsevol tipus de compressió local a les cames, com ara l’ús de calçat o roba ajustats.
• Controlar l’excés de pes i el restrenyiment mitjançant una dieta rica en fibra, i aigua suficient.
• Evitar les temperatures ambientals elevades.
• Evitar d’estar-se molta estona dret sense moure’s. Cal fer petites passejades curtes i freqüents.
• Elevar les cames al llarg del dia, com a mínim 30 minuts, i dormir amb els peus del llit lleugerament alçats, tret que es pateixi insuficiència cardíaca, respiratòria o reflux gastroesofàgic.
• Evitar l’acció directa de qualsevol font de calor i utilitzar mitges elàstiques quan calgui.
• Practicar exercici físic que impliqui moviment de cames.
• Alternar banys calents (màxim 38 ºC) de 2-3 minuts amb dutxes fredes de 20-30 segons, en sentit ascendent des del peu cap al genoll.
• Practicar massatges de derivació sanguínia amb la cama elevada en sentit ascendent des del turmell cap a la cuixa.
Exercicis
- Separació de cames: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla, aixecar les cames estirades, i separar-les i tornar-les a ajuntar. Repetir l'exercici entre 10 i 15 vegades.
-
Moviment de pedaleig: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla. Aixecar les cames flexionades i pedalejar com en una bicicleta. Repetir l'exercici entre 15 i 20 vegades.
-
Girs de les cames: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla. Aixecar una cama estirada i fer girs de la mateixa, com si s'estigués netejant un vidre, en el sentit de les agulles del rellotge. Repetir l'exercici amb l'altra cama. Tornar a la primera cama i fer els girs en sentit contrari a les agulles del rellotge. Fer el mateix amb l'altra cama. Realitzar entre 15 i 20 girs amb cada cama en cada sentit.
- Flexions dels dits dels peus: Amb les cames estirades a terra, flexionar i estendre els dits dels peus, alternativament, amb una cama i l'altra. Repetir l'exercici 20 vegades.
-
Moviment dels peus: Assegut en una cadira. Separar i ajuntar les puntes dels peus. Repetir l'exercici 20 vegades.
- Flexions dels peus: Assegut en una cadira. Amb els talons recolzats en el sòl, aixecar la punta dels peus, després baixar-les i aixecar els talons. Repetir l'exercici 20 vegades.
- Caminar amb diferents parts del peu: Es pot fer en espais petits caminant en cercles en un sentit i canviant sovint el sentit de la marxa per no marejar-nos. Caminar a peu pla, canviar a caminar de puntetes, sobre els talons, amb el costat intern dels peus, i amb el costat extern. També es pot repetir els exercicis caminant cap endarrere.
- Exercici de step: Pujar i baixar repetidament un esgraó d'escala, primer amb un peu, després amb l'altre, o bé de manera alternativa. Repetir l'exercici 20 vegades amb cada peu.
Salut i moviment !!
Pep Chaparro
+ Publicar el meu comentari
Cercar
Publicitat


Comentaris recents
24/10/2013
Pitxi
Crec que feia temps que no sorgia un grup de joves tan dinàmic, participatiu i que vetlli tant pels interessos de tota la nostra...
17/10/2013
Josep Maria Garcia Abelló
Per a tots els afeccionats als bolets i a la bona literatura, els recomano aquest article de Mariona Quadrada sobre les espècies...
17/10/2013
Josep Bigorra
Sempre he trobat molt poc graciós això d'escriure en anònim, així que no costa res donar la cara. Les coses clares, des del primer...
13/10/2013
Un Que Contrasta Les Notícies
Ahir, tot molt bé, però no pengen tantes medalles. M'ha arribat de fons oficials que l'alcalde i demés perslonal de l'ajuntamen,t a...
08/09/2010
Miguel y Espe
Moltes felicitats pel vostre bon fer en aquest meravellós *rinconcito* on amb tant afecte se'ns tracta i se'ns alimenta. Una abraçada
06/01/2010
Albert Aragonès
Gràcies per l'elogi, Pitxi. Trobo que el format web d'aqueixa mena de treballs és ideal i és millor que reserveu el paper per als...
09/09/2009
Pitxi
A nivell de vàlua filològica, sens dubte, és un dels millors articles que s'ha publicat a Lo Pedris des de que al 2000 va sorgir a la...
05/09/2009
Eladi Huguet Salvat
Com podreu veure l'últim alcalde que signa el manifest és el de Vilaplana, l'amic Tomas Bigorra.
01/09/2009
Albert Aragonès
Prova de posar-te en contacte amb l'editorial: http://www.pragmaedicions.com/
01/09/2009
Josep Ma.Fernando Villasevil Escofet
Me encantaria moltissim poguer adquirir el llibre Flames de Teia (Jaume Marine) no se a quina botiga a on ho puc trovarlo. Visc a Londres...
06/08/2009
Eduard (lamussara.org)
Una molt bona iniciativa!! Esperem que el temps acompanyi.
18/07/2009
Jaume Queralt
Veure el video de Jaume Queralt
16/07/2009
Joan Mº Rius Serra
Benvolguts, com a descendent de La Mussara ( des de 1694 ) m’agradaria saber si hi ha alguna recerca feta, referent a la població...
20/06/2009
Sergi
Pregunto,,,,,,,,,,¿¿¿¿¿¿¿ a dia d'avui 20 de juny del 2009, s'ha fet alguna cosa????, perque la conexiò que continuem tenin tots...
10/06/2009
Salvador Juanpere
Estimat Eladi: T’agraeixo el comentari aquest de l’acte de presentació del llibre al Centre d’Art Santa Mònica d’ahir, i...
28/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Salvador et felicito. El teu enginy no para. Sempre tens la motivació necessària i adequada. És veu palesament que has...
25/04/2009
Raquel
Sembla que ja ha començat la campanya electoral per les europees, encara que sigui de manera soterrada...
25/04/2009
Raquel
Ja veig que m'hauré de tornar a donar d'alta al FaceBoock... Gràcies, sergi.
18/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Hola Sergi: Magnífic el blog de La Mussara. He de fer-te unes petites observacions. L'oncle Ambròs es deia AGUSTENCH i HUGUET i es...
17/04/2009
Eladi Huguet Salvat
La iniciativa portada a terme per l'Ajuntament de Vilaplana de donar vida i color al poble de La Mussara, no d'un simple llogaret,...
07/04/2009
Raquel
Coincideixo totalment amb el comentari anterior.
06/04/2009
elsemanaldetarragona
me parece muy bien esa propuesta. ¿porque no hacen ustedes lo mismo en el gobierno tripartito de la generalitat de catalunya?
26/03/2009
Eduard
Fa una mica de "cosa" això d'opinar així en públic, però suposo que és cosa de la primera vegada només. Per la meva part espero...
26/03/2009
Eduard
Trobo una gran idea la col·locació de tots els rètols que esmenteu, com homenatge a la gent que hi va viure i per preservar la...
15/03/2009
Raquel
Docns mira, ara sí que no estem gaire d'acord. Trobo que l'insult és una cosa totalment innecessària, que diu molt poc a favor de qui...
Articles recents
10/04/2021Passatemps, Portada
11/03/2021Què passa, Activitats, Portada
Som un grup de dones del poble i voltants (dic dones perquè no ve cap home, encara que el...
10/03/2021On line, Portada, Actualitat on line
PUJA
La megafonia...
09/03/2021Què passa, Història, Activitats, Portada, Fem memòria
A les 8 del vespre, a la plaça de la Vila, fem la lectura del Manifest del dia...
06/03/2021Què passa, Notícies, Portada
La Lorda Ruiz és la fornera i propietària principal, i juntament amb la Mariona...
04/03/2021La nostra gent, Entrevistes, Portada
Des de ja fa més d’un any, estem immersos en una batalla mundial i quotidiana per la...
04/03/2021Recerca, Natura, Portada
La Pastorella
Cuereta blanca (Motacilla alba)
04/03/2021Opinió, Editorial, Butlletins, Portada
Aquests primers mesos de l'any, hem tingut confinament local, algunes afectacions de la Covid...
03/03/2021Història, Masos, Portada
ALTRES NOMS
Al Registre Civil també hi surt anomenat com a mas de la Font, mas del...
03/03/2021Història, Masos, Portada
ALTRES NOMS
Segons R. Amigó (1963) en alguna ocasió algú l’anomena...
02/03/2021Recerca, Tradicions, Portada
Un cop acabat el meu treball de recerca sobre les expressions populars a Vilaplana, he tret les...
01/03/2021Recerca, De cinema, Portada
L’any cinematogràfic comença amb el lliurament dels premis de les...
01/03/2021Recerca, Cuina, Portada
Aquesta recepta la comparteix amb naltros, la Isabel Mas Gil, una àvia de Vinyols, que...
27/02/2021La nostra gent, Records, Portada
Recordem que aquell hort, entre tots els petits racons que tenia, es feia màgic i...
27/02/2021Recerca, Tradicions, Cuina, Portada
Ingredients: (per a 6 persones)
- 1,5 kg de faves desgranades.
- 1 manat alls tendres....
25/02/2021Entitats, Escola, Portada
Durant el primer trimestre, l'alumnat de Cicle Mitjà i de Cicle Superior vam...
25/02/2021Entitats, Escola, Portada
La Classe dels Artistes de Cicle superior de l’escola de Vilaplana s’ha aventurat a...
25/02/2021Entitats, Escola, Portada
Aquest curs “L’Escola Cingle Roig” ha apostat per un enfocament didàctic...
25/02/2021Què passa, Recerca, Notícies, Agricultura biològica, Portada
Vilaplana va acollir “Les primeres Jornades de Promoció de l'avellana de...
25/02/2021Què passa, Notícies, Portada
A finals de desembre van finalitzar les obres de reparació del clavegueram i del reg de la...
25/02/2021Què passa, Notícies, Portada
L’Ajuntament de Vilaplana ha realitzat, en els últims mesos, diverses millores en...
24/02/2021Recerca, Cuina, Portada
El món virtual, Internet, les xarxes socials i tot plegat, ha fet que descobrim coses que...
24/02/2021Recerca, Natura, Portada
Deixarem el cotxe aparcat a Tivissa, davant del restaurant-bar Missamaroi... ja està! Ja...
22/02/2021Entitats, Escola, Portada
Aquest curs, els nens i les nenes d'Educació infantil i de Cicle Inicial, seguim anant...
22/02/2021Entitats, Escola, Portada
La Classe de l’Aigua vam tenir visita a l’escola!!! Uns papes de la classe que...
22/02/2021Entitats, Escola, Portada
Aquest començament de curs ha estat una mica estrany. A la classe dels petits hem...
22/02/2021Entitats, Escola, Portada
No fa gaires dies, a la Classe dels Pirates, vam trobar una carpeta plena de fotografies de...
20/02/2021La nostra gent, Entrevistes, Portada
En un moment en el qual les petites coses han adquirit la rellevància que realment tenen,...
19/02/2021Recerca, Literatura, Natura, Contes, Portada
Ben trobats; Em presentaré: sóc en Joan Pagès i vaig néixer en una...
19/02/2021Què passa, Notícies, Portada
Encara no podem viatjar pel món, però podem passejar per Vilaplana.