Recerca - Medicina | Revista 63
Quelcom sobre les varius?
Les varius són dilatacions, allargaments i ondulacions de les venes del sistema superficial o profund dels membres inferiors causades per la pèrdua d'elasticitat i l’atròfia o desaparició de les vàlvules venoses.
La irrigació sanguínia de les cames es produeix mitjançant el sistema arterial. És un sistema vascular en general profund que aporta oxigen, nutrients, glòbuls, hormones... als diferents teixits. Els productes residuals produïts com a causa de la utilització d'aquests elements pel nostre metabolisme són retirats principalment pel sistema venós, un altre sistema vascular que, formant part del mateix sistema circulatori, s'encarrega de retornar al cor la sang pobra en oxigen, nutrients... que s'ha fet servir pels teixits. Una part d'aquest sistema venós transcorre superficialment.
La sang arriba a les cames impulsada pel batec del nostre cor, per la contracció de la capa de teixit muscular de la qual, entre altres, estan formades les artèries, i afavorida per la força de la gravetat. Un cop realitzada la seva funció, és recollida pels capil·lars venosos i retornada per les venes al cor. A les venes, però, el batec del cor no hi ajuda gaire, no compten amb una capa de teixit muscular que hi col·labori, i a més ha de contrarestar la força de la gravetat, ja que ha de pujar cames amunt per arribar al seu destí, no obstant les venes compten al llarg del seu recorregut amb una sèrie de vàlvules que permeten el pas de la sang en un únic sentit impedint el seu retrocés, amb l'ajut de la seva pròpia elasticitat, i de la musculatura de la mateixa cama, que en contreure's amb els moviments habituals pressiona aquests vasos forçant el moviment del líquid vital.
Ara tornem al primer paràgraf. Les varius apareixen quan algun o diversos elements que contribueixen al retorn sanguini no funciona correctament i a la sang li costa moure's, s'alenteix la seva circulació, i es va acumulant a les venes més quantitat de la que seria recomanable. Les venes es dilaten.
Factors predisposants
-
Herència. Entre individus de la mateixa família s’observa precocitat i similitud topogràfica de les lesions.
-
Professió. El fet de treballar dret, el sedentarisme i l’exposició a la calor.
-
Embaràs. D’una banda es produeix un cert estancament venós a causa de l’augment de la pressió intra-abdominal al llarg de l’embaràs, de l’altra, diversos factors hormonals.
-
Obesitat. En les persones obeses es produeix una laxitud dels teixits i, en conseqüència, un deteriorament del retorn venós.
-
Restrenyiment. Pot provocar un augment de la pressió intra-abdominal.
Símptomes
• Pesadesa i cansament de les cames, que augmenten en estar-se dret.
• Rampes musculars als bessons, especialment a partir del vespre, a causa de la fatiga.
• Picor intensa en zones dels membres inferiors.
Signes
• Relleu causat per les dilatacions de les venes superficials i intensificació del color blavós de la vena a la zona afectada.
• A vegades augment de la temperatura de la pell, amb envermelliment i dolor en el trajecte.
• Inflor inicialment a la zona del turmell i posteriorment a tot el terç inferior de la cama, que desapareix amb el repòs.
Prevenció
• Evitar qualsevol tipus de compressió local a les cames, com ara l’ús de calçat o roba ajustats.
• Controlar l’excés de pes i el restrenyiment mitjançant una dieta rica en fibra, i aigua suficient.
• Evitar les temperatures ambientals elevades.
• Evitar d’estar-se molta estona dret sense moure’s. Cal fer petites passejades curtes i freqüents.
• Elevar les cames al llarg del dia, com a mínim 30 minuts, i dormir amb els peus del llit lleugerament alçats, tret que es pateixi insuficiència cardíaca, respiratòria o reflux gastroesofàgic.
• Evitar l’acció directa de qualsevol font de calor i utilitzar mitges elàstiques quan calgui.
• Practicar exercici físic que impliqui moviment de cames.
• Alternar banys calents (màxim 38 ºC) de 2-3 minuts amb dutxes fredes de 20-30 segons, en sentit ascendent des del peu cap al genoll.
• Practicar massatges de derivació sanguínia amb la cama elevada en sentit ascendent des del turmell cap a la cuixa.
Exercicis
- Separació de cames: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla, aixecar les cames estirades, i separar-les i tornar-les a ajuntar. Repetir l'exercici entre 10 i 15 vegades.
-
Moviment de pedaleig: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla. Aixecar les cames flexionades i pedalejar com en una bicicleta. Repetir l'exercici entre 15 i 20 vegades.
-
Girs de les cames: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla. Aixecar una cama estirada i fer girs de la mateixa, com si s'estigués netejant un vidre, en el sentit de les agulles del rellotge. Repetir l'exercici amb l'altra cama. Tornar a la primera cama i fer els girs en sentit contrari a les agulles del rellotge. Fer el mateix amb l'altra cama. Realitzar entre 15 i 20 girs amb cada cama en cada sentit.
- Flexions dels dits dels peus: Amb les cames estirades a terra, flexionar i estendre els dits dels peus, alternativament, amb una cama i l'altra. Repetir l'exercici 20 vegades.
-
Moviment dels peus: Assegut en una cadira. Separar i ajuntar les puntes dels peus. Repetir l'exercici 20 vegades.
- Flexions dels peus: Assegut en una cadira. Amb els talons recolzats en el sòl, aixecar la punta dels peus, després baixar-les i aixecar els talons. Repetir l'exercici 20 vegades.
- Caminar amb diferents parts del peu: Es pot fer en espais petits caminant en cercles en un sentit i canviant sovint el sentit de la marxa per no marejar-nos. Caminar a peu pla, canviar a caminar de puntetes, sobre els talons, amb el costat intern dels peus, i amb el costat extern. També es pot repetir els exercicis caminant cap endarrere.
- Exercici de step: Pujar i baixar repetidament un esgraó d'escala, primer amb un peu, després amb l'altre, o bé de manera alternativa. Repetir l'exercici 20 vegades amb cada peu.
Salut i moviment !!
Pep Chaparro
+ Publicar el meu comentari
Cercar
Publicitat


Comentaris recents
24/10/2013
Pitxi
Crec que feia temps que no sorgia un grup de joves tan dinà mic, participatiu i que vetlli tant pels interessos de tota la nostra...
17/10/2013
Josep Maria Garcia Abelló
Per a tots els afeccionats als bolets i a la bona literatura, els recomano aquest article de Mariona Quadrada sobre les espècies...
17/10/2013
Josep Bigorra
Sempre he trobat molt poc graciós això d'escriure en anònim, aixà que no costa res donar la cara. Les coses clares, des del primer...
13/10/2013
Un Que Contrasta Les NotÃcies
Ahir, tot molt bé, però no pengen tantes medalles. M'ha arribat de fons oficials que l'alcalde i demés perslonal de l'ajuntamen,t a...
08/09/2010
Miguel y Espe
Moltes felicitats pel vostre bon fer en aquest meravellós *rinconcito* on amb tant afecte se'ns tracta i se'ns alimenta. Una abraçada
06/01/2010
Albert Aragonès
Grà cies per l'elogi, Pitxi. Trobo que el format web d'aqueixa mena de treballs és ideal i és millor que reserveu el paper per als...
09/09/2009
Pitxi
A nivell de và lua filològica, sens dubte, és un dels millors articles que s'ha publicat a Lo Pedris des de que al 2000 va sorgir a la...
05/09/2009
Eladi Huguet Salvat
Com podreu veure l'últim alcalde que signa el manifest és el de Vilaplana, l'amic Tomas Bigorra.
01/09/2009
Albert Aragonès
Prova de posar-te en contacte amb l'editorial: http://www.pragmaedicions.com/
01/09/2009
Josep Ma.Fernando Villasevil Escofet
Me encantaria moltissim poguer adquirir el llibre Flames de Teia (Jaume Marine) no se a quina botiga a on ho puc trovarlo. Visc a Londres...
06/08/2009
Eduard (lamussara.org)
Una molt bona iniciativa!! Esperem que el temps acompanyi.
18/07/2009
Jaume Queralt
Veure el video de Jaume Queralt
16/07/2009
Joan Mº Rius Serra
Benvolguts, com a descendent de La Mussara ( des de 1694 ) m’agradaria saber si hi ha alguna recerca feta, referent a la població...
20/06/2009
Sergi
Pregunto,,,,,,,,,,¿¿¿¿¿¿¿ a dia d'avui 20 de juny del 2009, s'ha fet alguna cosa????, perque la conexiò que continuem tenin tots...
10/06/2009
Salvador Juanpere
Estimat Eladi: T’agraeixo el comentari aquest de l’acte de presentació del llibre al Centre d’Art Santa Mònica d’ahir, i...
28/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Salvador et felicito. El teu enginy no para. Sempre tens la motivació necessà ria i adequada. És veu palesament que has...
25/04/2009
Raquel
Ja veig que m'hauré de tornar a donar d'alta al FaceBoock... Grà cies, sergi.
25/04/2009
Raquel
Sembla que ja ha començat la campanya electoral per les europees, encara que sigui de manera soterrada...
18/04/2009
Eladi Huguet Salvat
Hola Sergi: MagnÃfic el blog de La Mussara. He de fer-te unes petites observacions. L'oncle Ambròs es deia AGUSTENCH i HUGUET i es...
17/04/2009
Eladi Huguet Salvat
La iniciativa portada a terme per l'Ajuntament de Vilaplana de donar vida i color al poble de La Mussara, no d'un simple llogaret,...
07/04/2009
Raquel
Coincideixo totalment amb el comentari anterior.
06/04/2009
elsemanaldetarragona
me parece muy bien esa propuesta. ¿porque no hacen ustedes lo mismo en el gobierno tripartito de la generalitat de catalunya?
26/03/2009
Eduard
Fa una mica de "cosa" això d'opinar aixà en públic, però suposo que és cosa de la primera vegada només. Per la meva part espero...
26/03/2009
Eduard
Trobo una gran idea la col·locació de tots els rètols que esmenteu, com homenatge a la gent que hi va viure i per preservar la...
15/03/2009
Raquel
Docns mira, ara sà que no estem gaire d'acord. Trobo que l'insult és una cosa totalment innecessà ria, que diu molt poc a favor de qui...
Articles recents
12/08/2023Recerca, Cuina, Portada
Crema d'albercocs (aubercocs) o préssecs, per 3 persones
Aquesta recepta,...
12/08/2023Recerca, Cuina, Portada
Aquesta vegada us porto un parell de receptes d’aquelles que no cal fer gaire cosa,...
12/08/2023Entitats, Escola, Portada
De vegades es fa difícil trobar paraules per explicar algunes emocions, i això...
12/08/2023Entitats, Escola, Portada
ENTREVISTA AL RAMON MARGALEF COORDINADOR DE SECOMSA.
Aquest curs els alumnes...
12/08/2023Entitats, Escola, Portada
El passat dimecres dia 10 de maig, els infants de cicle inicial de l’Aleixar i...
12/08/2023Entitats, Escola, Portada
Aquest curs a l’escola Cingle Roig de Vilaplana ens hem proposat de portar l’hort...
12/08/2023Recerca, Tradicions, Cuina, Portada
Per aquest número de la revista hem recuperat una recepta del llibre...
12/08/2023Història, Portada, Fem memòria
El dia 5 d'agost de 2022, vaig conèixer a la Paquita Ferran Olivé, una...
12/08/2023Història, Història local, Portada
ALTRES NOMS:
També coneguda, com ca la Gravada.
SITUACIÓ
Cal...
12/08/2023Història, Història local, Portada
ALTRES NOMS:
A mitjan segle XIX hi ha alguna entrada al Registre que s’hi refereix...
12/08/2023Recerca, Medicina, Portada
La hidratació és essencial per mantenir la salut i el benestar. El cos humà...
12/08/2023Història, Història local, Portada
TOCS DE CAMPANA, per Gerard Masip
Una inerpretació musical des de...
12/08/2023Història, Història local, Portada
L’ESGLÉSIA
El temple, dedicat a l’advocació de la Nativitat de...
12/08/2023Història, Història local, Portada
Introducció
L'octubre passat, al número 89 de Lo Pedrís, vam...
12/08/2023La nostra gent, Records, Portada
- La Colla dels vilaplanencs, a Tenerife
- La Pilar i el Josep al Palacio de Bolsa, a...
12/08/2023Història, Història local, Portada
A començament de l'any 2020, el Jaume Salvat Salvat em va parlar de la...
12/08/2023Què passa, Recerca, Activitats, Tradicions, Portada
Aquesta primavera, a Vilaplana, hem fet els tallers per aprendre a llatar (treballar la pauma...
12/08/2023Opinió, Articles, Portada
Puja
El tarannà reivindicatiu del poble. Davant d'una agressió cap al...
12/08/2023Què passa, NotÃcies, Portada
Per Sant Isidre, es feia l'Esmorzar de la Cooperativa. Per no perdre la tradició,...
12/08/2023Què passa, Activitats, NotÃcies, Portada
La tercera edició de la Fira de Sant Isidre va ser en dissabte, el dia 13 de maig, en...
12/08/2023Què passa, NotÃcies, Portada
Fa temps un vellet entranyable que vivia atrinxerat en una vall que volien inundar per a fer...
12/08/2023Història, Història, Portada
A Lo Pedrís núm. 91, va sortir el pany de la porta del número 9 del Carrer...
12/08/2023Història, Portada, Fem memòria
Fa unes setmanes vaig publicar a Lo Pedrís un article anomenat "Feixisme mai...
12/08/2023Què passa, Esports, Portada
El Catllaràs és un petit massís prepirinenc situat a la comarca del...
12/08/2023Literatura, LingüÃstica, Portada
En aquest número em permetreu que faci una francesilla (1), perquè no em puc...
12/08/2023Què passa, Activitats, NotÃcies, Portada
La proposta d’aquest darrer Sant Jordi, promoguda des de Lo Pedrís, pretenia...
12/08/2023Recerca, De cinema, Portada
Fama, fortuna, luxe i tot allò que la majoria dels mortals podem envejar, és el...
12/08/2023La nostra gent, Entrevistes, Portada
Francesca Mestre Anguera (54 anys, Infermera)
“Al començament recordo...
12/08/2023Opinió, Editorial, Butlletins, Portada
Patrimoni
Paradoxalment, ara que tot és tan líquid i se'ns fon a...
08/06/2023Opinió, Articles
Puja
1- El Grup de Jóvens: Un any més han promogut una Cavalcada de Reis...