Accepto
Aquest web utilitza la cookie _ga propietat de Google Analytics, persistent durant 2 anys, per habilitar la funció de control de visites úniques amb la finalitat de facilitar-li la navegació pel lloc web.
Si continua navegant considerem que està d'acord amb el seu ús. Podrà revocar el consentiment i obtenir més informació consultant la nostra Política de cookies
Tornar
Recerca - Medicina | Revista 63

Quelcom sobre les varius?


 Les varius són dilatacions, allargaments i ondulacions de les venes del sistema superficial o  profund dels membres inferiors causades per la  pèrdua d'elasticitat i l’atròfia o desaparició de les vàlvules venoses.
 
La irrigació sanguínia de les cames es produeix mitjançant el sistema arterial. És un sistema vascular en general profund que aporta oxigen, nutrients, glòbuls, hormones... als diferents teixits. Els productes residuals produïts com a causa de la utilització d'aquests elements pel nostre metabolisme són retirats principalment pel sistema venós, un altre sistema vascular que, formant part del mateix sistema circulatori, s'encarrega de retornar al cor la sang pobra en oxigen, nutrients... que s'ha fet servir pels teixits. Una part d'aquest sistema venós transcorre superficialment.
 
La sang arriba a les cames impulsada pel batec del nostre cor, per la contracció de la capa de teixit muscular de la qual, entre altres, estan formades les artèries, i afavorida per la força de la gravetat. Un cop realitzada la seva funció, és recollida pels capil·lars venosos i retornada per les venes al cor. A les venes, però, el batec del cor no hi ajuda gaire, no compten amb una capa de teixit muscular que hi col·labori, i a més ha de contrarestar la força de la gravetat, ja que ha de pujar cames amunt per arribar al seu destí, no obstant les venes compten al llarg del seu recorregut amb una sèrie de  vàlvules que permeten el pas de la sang en un únic sentit impedint el seu retrocés, amb l'ajut de la seva pròpia elasticitat, i de la musculatura de la mateixa cama, que en contreure's amb els moviments habituals pressiona aquests vasos forçant el moviment del líquid vital.
 
Ara tornem al primer paràgraf. Les varius apareixen quan algun o diversos elements que contribueixen al retorn sanguini no funciona correctament i a la sang li costa moure's, s'alenteix la seva circulació, i es va acumulant a les venes més quantitat de la que seria recomanable. Les venes es dilaten.
 
Factors predisposants
 
- Herència. Entre individus de la mateixa família s’observa precocitat i similitud topogràfica de les lesions.
 
- Professió. El fet de treballar dret, el sedentarisme i l’exposició a la calor.
 
- Embaràs. D’una banda es produeix un cert estancament venós a causa de l’augment de la pressió intra-abdominal al llarg de l’embaràs, de l’altra, diversos factors hormonals.
 
- Obesitat. En les persones obeses es produeix una laxitud dels teixits i, en conseqüència, un deteriorament del retorn venós.
 
- Restrenyiment. Pot provocar un augment de la pressió intra-abdominal.
 
Símptomes
 
• Pesadesa i cansament de les cames, que augmenten en estar-se dret.
 
• Rampes musculars als bessons, especialment a partir del vespre, a causa de la fatiga.
 
• Picor intensa en zones dels membres inferiors.
 
Signes
 
• Relleu causat per les dilatacions de les venes superficials i intensificació del color blavós de la vena a la zona afectada.
 
• A vegades augment de la temperatura de la pell, amb envermelliment i dolor en el trajecte.
 
• Inflor inicialment a la zona del turmell i posteriorment a tot el terç inferior de la cama, que desapareix amb el repòs.
 
 
Prevenció
 
• Evitar qualsevol tipus de compressió local a les cames, com ara l’ús de calçat o roba ajustats.
 
• Controlar l’excés de pes i el restrenyiment mitjançant una dieta rica en fibra, i aigua suficient.
 
• Evitar les temperatures ambientals elevades.
 
• Evitar d’estar-se molta estona dret sense moure’s. Cal fer petites passejades curtes i freqüents.
 
• Elevar les cames al llarg del dia, com a mínim 30 minuts, i dormir amb els peus del llit lleugerament alçats, tret que es pateixi insuficiència cardíaca, respiratòria o reflux gastroesofàgic.
 
• Evitar l’acció directa de qualsevol font de calor i utilitzar  mitges elàstiques quan calgui.
 
• Practicar exercici físic que impliqui moviment de cames.
 
• Alternar banys calents (màxim 38 ºC) de 2-3 minuts amb dutxes fredes de 20-30 segons, en sentit ascendent des del peu cap al genoll.
 
• Practicar massatges de derivació sanguínia amb la cama elevada en sentit ascendent des del turmell cap a la cuixa.
 
Exercicis
 
- Separació de cames: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla, aixecar les cames estirades, i separar-les i tornar-les a ajuntar. Repetir l'exercici entre 10 i 15 vegades.
 
- Moviment de pedaleig: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla. Aixecar les cames  flexionades i pedalejar com en una bicicleta. Repetir l'exercici entre 15 i 20 vegades.
 
- Girs de les cames: Tombat sobre el terra, o una catifa o esterilla. Aixecar una cama estirada i fer girs de la mateixa, com si s'estigués netejant un vidre, en el sentit de les agulles del rellotge. Repetir l'exercici amb l'altra cama. Tornar a la primera cama i fer els girs en sentit contrari a les agulles del rellotge. Fer el mateix amb l'altra cama. Realitzar entre 15 i 20 girs amb cada cama en cada sentit.
 
- Flexions dels dits dels peus: Amb les cames estirades a terra, flexionar i estendre els dits dels peus, alternativament, amb una cama i l'altra. Repetir l'exercici 20 vegades.
 
- Moviment dels peus: Assegut en una cadira. Separar i ajuntar les puntes dels peus. Repetir l'exercici 20 vegades.
 
- Flexions dels peus: Assegut en una cadira. Amb els talons recolzats en el sòl, aixecar la punta dels peus, després baixar-les i aixecar els talons. Repetir l'exercici 20 vegades.  
 
- Caminar amb diferents parts del peu:  Es pot fer en espais petits caminant en cercles en un sentit i canviant sovint el sentit de la marxa per no marejar-nos. Caminar a peu pla, canviar a caminar de puntetes,  sobre els talons, amb el costat intern dels peus, i amb el costat extern. També es pot repetir els exercicis caminant cap endarrere.
 
- Exercici de step: Pujar i baixar repetidament un esgraó d'escala, primer amb un peu, després amb l'altre, o bé de manera alternativa. Repetir l'exercici 20 vegades amb cada peu.
 
 
Salut i moviment !!

Pep Chaparro




+ Publicar el meu comentari
Cercar
Publicitat
Opinio online
comentaris Comentaris recents
Pitxi

Jóvens de Vilaplana

Crec que feia temps que no sorgia un grup de joves tan dinàmic, participatiu i que vetlli tant pels interessos de tota la nostra...

Josep Maria Garcia Abelló

Sobre els Bolets

Per a tots els afeccionats als bolets i a la bona literatura, els recomano aquest article de Mariona Quadrada sobre les espècies...

Josep Bigorra

Felicitats al Grup de jóvens

Sempre he trobat molt poc graciós això d'escriure en anònim, així que no costa res donar la cara. Les coses clares, des del primer...

Un Que Contrasta Les Notícies

Felicitats al Grup de jóvens

Ahir, tot molt bé, però no pengen tantes medalles. M'ha arribat de fons oficials que l'alcalde i demés perslonal de l'ajuntamen,t a...

Miguel y Espe

El títol, posa-li tu

Moltes felicitats pel vostre bon fer en aquest meravellós *rinconcito* on amb tant afecte se'ns tracta i se'ns alimenta. Una abraçada

Albert Aragonès

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

Gràcies per l'elogi, Pitxi. Trobo que el format web d'aqueixa mena de treballs és ideal i és millor que reserveu el paper per als...

Pitxi

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

A nivell de vàlua filològica, sens dubte, és un dels millors articles que s'ha publicat a Lo Pedris des de que al 2000 va sorgir a la...

Eladi Huguet Salvat

La cançó del vell Cabrés

Com podreu veure l'últim alcalde que signa el manifest és el de Vilaplana, l'amic Tomas Bigorra.

Albert Aragonès

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

Prova de posar-te en contacte amb l'editorial: http://www.pragmaedicions.com/

Josep Ma.Fernando Villasevil Escofet

Poema de Festa Major: l'envelat d€Oleguer Huguet

Me encantaria moltissim poguer adquirir el llibre Flames de Teia (Jaume Marine) no se a quina botiga a on ho puc trovarlo. Visc a Londres...

Eduard (lamussara.org)

El Senglar (II part)

Una molt bona iniciativa!! Esperem que el temps acompanyi.

Jaume Queralt

El cultiu casolà de la gírgola (II Part)

Veure el video de Jaume Queralt

Joan Mº Rius Serra

L'optimisme com a virtut

Benvolguts, com a descendent de La Mussara ( des de 1694 ) m’agradaria saber si hi ha alguna recerca feta, referent a la població...

Sergi

Apunts sobre el teatre

Pregunto,,,,,,,,,,¿¿¿¿¿¿¿ a dia d'avui 20 de juny del 2009, s'ha fet alguna cosa????, perque la conexiò que continuem tenin tots...

Salvador Juanpere

Han de passar vint dies

Estimat Eladi: T’agraeixo el comentari aquest de l’acte de presentació del llibre al Centre d’Art Santa Mònica d’ahir, i...

Eladi Huguet Salvat

De llibres

Salvador et felicito. El teu enginy no para. Sempre tens la motivació necessària i adequada. És veu palesament que has...

Raquel

Lo català de Vilaplana: l'article definit LO [lu] (1)

Sembla que ja ha començat la campanya electoral per les europees, encara que sigui de manera soterrada...

Raquel

El carrer de la fe

Ja veig que m'hauré de tornar a donar d'alta al FaceBoock... Gràcies, sergi.

Eladi Huguet Salvat

L'optimisme com a virtut

Hola Sergi: Magnífic el blog de La Mussara. He de fer-te unes petites observacions. L'oncle Ambròs es deia AGUSTENCH i HUGUET i es...

Eladi Huguet Salvat

Contes reciclats

La iniciativa portada a terme per l'Ajuntament de Vilaplana de donar vida i color al poble de La Mussara, no d'un simple llogaret,...

Raquel

L'equip de govern diu no a la dimissió del subdelegat

Coincideixo totalment amb el comentari anterior.

elsemanaldetarragona

Lo català de Vilaplana: l'article definit LO [lu] (1)

me parece muy bien esa propuesta. ¿porque no hacen ustedes lo mismo en el gobierno tripartito de la generalitat de catalunya?

Eduard

Exposició sobre el poema d’Eduardo Galeano “Los Nadies”

Fa una mica de "cosa" això d'opinar així en públic, però suposo que és cosa de la primera vegada només. Per la meva part espero...

Eduard

L'equip de govern diu no a la dimissió del subdelegat

Trobo una gran idea la col·locació de tots els rètols que esmenteu, com homenatge a la gent que hi va viure i per preservar la...

Raquel

Presentació de l'agenda llatinoamericana i mundial 2001

Docns mira, ara sí que no estem gaire d'acord. Trobo que l'insult és una cosa totalment innecessària, que diu molt poc a favor de qui...

Articles recents
Opinió, Articles, Portada, Fem memòria

De rabiosa actualitat

Aquests darrers dies de finals de setembre s’estan produint arreu de Catalunya...
Activitats, Música, Portada

Aquí deixem el testimoni. Adéu siau

El juliol del 2017 va tenir lloc l’últim Aplec a la Mussara organitzat per la...
Recerca, Cuina, Portada

Estofat de porc senglar

INGREDIENTS Porc senglar, ceba, tomàquet, tomacons, pebrots de romesco, alls, pa...
Opinió, Articles, Portada

Sí a la millora, no a la duplicació de la carretera la Selva-Almoster

Els darrers anys, el territori i el sector agrícola han estat una font de negoci per...
Què passa, Teatre, Portada

Apunt al Festival Mussart 2019

En una època en la que el referent per bona part de la societat són les xarxes...
Recerca, De cinema, Portada

Tot Tarantino

Tal com era de preveure, el cinema no ha deixat petjada aquest estiu. Afortunadament cap a...
Què passa, Activitats, Portada

Casal d'estiu 2019

Les nenes i nens del Casal d'estiu dalt de cor de l'església de Vilaplana. ...
Opinió, Articles, Portada

PULS'METRE Lo Pedrís 77

PUJA Pugen les activitats esportives i culturals. Gràcies a la iniciativa i...
Història, Geografia, Portada

Viatge a €AGION OROS€ (Mont Athos) Grècia 2019

Introducció Agion Oros o Mont Athos és un estat Monàstic...
Què passa, Activitats, Música, Teatre, Portada

Festival d'estiu 2019

El festival, per a nosaltres, no només és ensenyar a les nenes i els nens a...
Recerca, Cuina, Portada

LA CUINA EST€ DE MODA I EL SOFREGIT N€ÉS EL REI

Està clar que per viure necessitem menjar; n'hi ha qui ho fa senzillament per...
Què passa, Activitats, Teatre, Portada

El rei Lleó

Durant el curs 2017-2018 i 2018-2019, l’escola Cingle Roig, va oferir una extraescolar...
Què passa, Activitats, Esports, Portada

3a BTT nocturna de Vilaplana

Els Viciplanerus tornem a la càrrega, ja que el divendres 2 d’agost vam quedar al...
La nostra gent, Entrevistes, Portada

ENTREVISTA A JOAN HUGUET FERRÉ DE CAL MORENO

El Joan ens ha convidat a fer l’entrevista al tros de la Devesa. Estem davant de la caseta...
Història, Portada, Fem memòria

«LA 'MNIBUS VILAPLANENSE»

  A Vilaplana, havien canviat la tartana per un òmnibus: el Renault.   El...
Què passa, Notícies, Portada

La Xalateca

En una de les moltes tardes al Casal, xerrant xerrant, va sortir a tomb a la conversa una idea...
La nostra gent, Efemèrides, Portada

A l'àvia Mercè en el seu centenari

Avui celebrem els 100 anys de l’àvia i estem tots molt contents de poder compartir...
La nostra gent, Records, Portada

Diada de Catalunya: l'Onze de Setembre de 2019

Grup de Vilaplana, l'Aleixar i  Maspujols per la Diada Nacional de Catalunya a Barcelona.
La nostra gent, Records, Portada

Lo Pedrís pel món 77

Els germans Martí i Marçal Mestre al pic de Creussats, entre Franca i Andorra, amb...
La nostra gent, Què passa, Homenatges, Notícies, Portada

Vilaplanenc de l'any (2019): TOM€S BIGORRA MUNTÉ

Sempre és difícil glossar motius pel qual creus que algú mereix abans que...
Opinió, Articles, Portada

EL DARRER DESIG

Un dia qualsevol, sense avisar, repicaran les campanes de l’església per anunciar...
Opinió, Articles, Portada

Idees i propostes de la Regidoria de Cultura

Soc la Magda Montlleó Llauradó, filla de Reus, amb arrels al Priorat. Vaig comprar...
Opinió, Editorial, Portada

Lo Pedris 77 (octubre 2019)

La paraula Cultura és ja de per sí una paraula grossa. No ens ve gens de nou...
Què passa, Activitats, Portada

ACTIVITATS

1. El dia 23 de juny es va celebrar la Processó de Corpus. Els carrers del poble van...
Què passa, Activitats, Música, Portada

Concert d'estiu

El capvespre amb llum daurada ens acomboiava perquè tot estès a punt. La casa...
Literatura, Assaig, Portada

TEXT DE LA XERRADA INICIAL DEL MUSSART 2019 (3 d€agost de 2019)

ADAM MANYÉ He who desires but acts not breeds pestilence Qui desitja i...
Història, Història local, Portada

PART III El Col·lectiu Llibertari de Vilaplana: Llibertat versus burocratització: diversificació de les lluites

E.2. Recordo que nosaltres una vegada volíem anar a jugar a futbol i...
Què passa, Activitats, Teatre, Portada

L€ESPECTACLE DE L€ANY. LA NIT DEL VALENT

A començaments d’estiu hi havia uns cartells pel poble que semblaven de mentida....
Opinió, Articles, Portada

CULTURA I REVOLUCIÓ. No va del Mussart, això. Però també.

Som a la Riba, xerrada inaugural del Mussart. El Francesc Cerro ens parla del lema...
La nostra gent, Efemèrides, Portada

Lo Pedrís pel món 77

L'Alba i el Pep, amb Lo Pedrís, a Berlí