Hidratació en la vellesa: la clau d'or per a la salut i el benestar

La hidratació és essencial per mantenir la salut i el benestar. El cos humà està compost per un 60% d'aigua, la qual és necessària per a múltiples funcions corporals, com ara regular la temperatura del cos, transportar nutrients i eliminar toxines.

La hidratació adequada esdevé especialment important en la vellesa, ja que les persones grans tenen una predisposició més alta a la deshidratació. El sistema de regulació de la temperatura del cos és menys eficient en aquesta etapa de la vida, i la sensació de set també disminueix. Moltes malalties cròniques, com ara la hipertensió i la diabetis, també poden afectar la hidratació del cos.

Seguir pautes d'hidratació correctes és fonamental per combatre la deshidratació en la vellesa. Això inclou beure suficient aigua al llarg del dia, preferiblement entre un litre i mig i dos litres per a les persones grans. Cal evitar begudes amb diürètics, com ara l'alcohol o la cafeïna, i mantenir un seguiment adequat de la hidratació per garantir que se'n notin els efectes positius a la vida quotidiana.

La importància de la hidratació es remunta a molts segles enrere. En la Grècia antiga, les aigües termals eren utilitzades per a la cura de malalties i per al tractament de lesions esportives, i la hidroteràpia era una tècnica comuna per millorar la salut i el benestar. Durant l'Edat Mitjana, les fonts d'aigua eren emprades amb finalitats terapèutiques, i es considerava que l'aigua tenia un significat espiritual i sanador en moltes cultures.

En la medicina moderna, la hidratació adequada continua essent un concepte vital en el tractament de moltes malalties. Actualment, la hidratació adequada és considerada una pràctica bàsica per a la salut i el benestar, especialment durant la tercera edat. Seguir una dieta equilibrada, beure suficients líquids i mantenir la pell hidratada permeten l'equilibri d'aigua en el cos, afavoreixen una vida saludable i prevenen complicacions relacionades amb la falta d'hidratació.

Respecte a la hidratació de la pell, és important destacar que la hidratació externa és tan important com la hidratació interna. La pell necessita aigua per mantenir-se hidratada i saludable, ja que la deshidratació pot accentuar l'aparició de línies fines i arrugues. Així mateix, la hidratació també ajuda a mantenir la flexibilitat i elasticitat de la pell, prevenint la seva sequedat i esquerdes.

Per mantenir la pell hidratada, és important aplicar cremes hidratants que continguin ingredients com àcid hialurònic, glicerina i ceramides, que ajudin a retenir la hidratació a la pell. Cal evitar l'ús de productes agressius per a la pell i exfoliar-la de forma regular per eliminar les cèl·lules mortes.

Altres consells per hidratar la pell inclouen:

1. Exfoliar la pell de forma regular per eliminar les cèl·lules mortes i deixar la pell més suau i lluminosa.

2. Utilitzar productes suaus i no agressius per a la pell, com això pot afectar negativament a la hidratació.

3. Evitar l'exposició prolongada al sol, ja que la llum solar pot deshidratar la pell. En cas de sortir al sol, és important aplicar una crema protectora i anar amb una ampolla d'aigua per mantenir la pell hidratada.

4. Utilitzar humectants per a la pell, com una màscara facial hidratant o un humidificador, pot ajudar a mantenir la pell hidratada i suau.

5. Consumir àcids grassos omega-3, que es troben en peixos com el salmó i la tonyina, ajuden a mantenir la pell hidratada i saludable.

6. Dormir el nombre d'hores adequades cada nit també ajuda a mantenir una pell saludable i ben hidratada. En resum, la hidratació de la pell és crucial per mantenir una pell saludable, lluminosa i suau. Amb uns pocs ajustaments en els hàbits diaris, es pot ajudar a mantenir la pell en la seva millor forma. Una adequada hidratació és essencial per a la salut i el benestar en totes les etapes de la vida.


Lídia Lafarga
Màster en Neuropsicologia Clínica
Gerontòloga Social
Treballadora Social
Docent