Recerca - Medicina | Revista 70
Fa un temps que per la muntanya gairebé es veu més gent corrent que caminant. El saludable, tranquil i relaxat passeig per la muntanya, senderisme o trekking, s’ha vist afectat per la síndrome Kilian Jornet, tothom corre. No és que córrer per la muntanya, tot i els riscos que comporta, no pugui ser saludable, tranquil i relaxat, però cal tenir en compte que la pràctica de la carrera de muntanya o trail running requereix una gran preparació física en córrer per diversitat de terrenys irregulars per al qual calen unes qualitats molt determinades. És una modalitat esportiva apta per a les persones que ja corren, practiquen senderisme habitualment, o compten amb una bona forma física.
Com a altres esports els beneficis físics que reporta la pràctica del trail running són nombrosos però, a causa de l’alta intensitat que com a esport comporta, l’exposició a possibles lesions també és gran si el corredor no està degudament preparat i entrenat. En augmentar la població de corredors de muntanya augmenta també el nombre de lesions relacionades.
Les lesions típiques del corredor estan directament relacionades amb les articulacions com peus, genolls, pelvis, cames...
Als peus: fascitis (inflamació de la fàscia plantar) i tendinitis d'Aquil·les (inflamació del tendó d'Aquil·les).
A les cames: periostitis (inflamació de la membrana òssia) i inflamació del tendó rotulià.
A la pelvis: inflamació de la musculatura isquiotibial, psoes (múscul profund del maluc) o del múscul piramidal ( sacre-femoral).
Altres: bursitis (és la inflamació i irritació d'alguna bursa, sac ple de líquid que actua com a amortidor entre els músculs o tendons i els ossos).
No es recomana córrer per la muntanya:
Si no hi ha una bona i adequada preparació física prèvia.
Si hi ha problemes articulars o tendinosos, ja que el trail running pot agreujar-los i provocar greus lesions a causa que les trepitjades no són uniformes ni es té massa temps per col·locar el peu en una bona posició.
Als primers moments de la recuperació d'una lesió.
A aquelles persones que tenen problemes de coordinació motriu general o d'equilibri, ja que per llocs irregulars les possibilitats de sofrir accidents s'incrementen.
En general, a banda dels traumatismes, hi ha dues grans causes de lesió: les associades a una tècnica inadequada i les associades a l'acumulació d'esforços (provoca microtrencaments i inflamacions que poden acabar provocant una lesió i cronificar-se si no es tracta correctament). Les lesions es disparen a partir dels 35 anys si no es realitzen els estiraments i descansos adequats.
Cal que els corredors adoptin una sèrie de precaucions per evitar lesionar-se durant la pràctica de la carrera per muntanya: conèixer bé el seu estat físic, els seus límits, no forçar per sobre de les seves possibilitats, i renunciar-hi en detriment d’altres disciplines si no s’està prou preparat.
Salut!!
Comentaris recents
16/02/2026Passatemps, Portada
04/02/2026Opinió, Portada
04/02/2026Recerca, Cuina, Portada
04/02/2026Què passa, Activitats, Portada
04/02/2026Recerca, Natura, Portada
04/02/2026Què passa, Música, Tradicions, Portada
04/02/2026Què passa, Música, Portada
04/02/2026Opinió, Articles, Portada
04/02/2026Què passa, Activitats, Portada
04/02/2026Entitats, Jubilats, Portada
04/02/2026La nostra gent, Records, Portada
04/02/2026Entitats, Jubilats, Portada, Ajuntament
03/02/2026Literatura, Poemes, Portada
03/02/2026Història, Història local, Portada
03/02/2026Història, Història local, Portada
03/02/2026La nostra gent, Records, Portada
03/02/2026Recerca, De cinema, Portada
03/02/2026Què passa, Teatre, Portada
03/02/2026La nostra gent, Què passa, Efemèrides, Activitats, Portada
03/02/2026La nostra gent, Efemèrides, Portada
03/02/2026Què passa, Esports, Portada
03/02/2026Opinió, Editorial, Butlletins, Portada
21/12/2025Passatemps
20/12/2025Recerca, Cuina
20/12/2025Què passa, Activitats
20/12/2025Què passa, Activitats